Recetas de bebidas refrescantes y ligeras. Con este calor hemos pensado que os gustaría tener algunas recetas de bebidas refrescantes, además en verano es muy importante estar bien hidratados, por lo que si tomamos zumos o batidos que no tengan demasiados azúcares, además de hidratarnos tendremos un aporte extra de vitaminas, minerales y antioxidantes, tan favorables y beneficiosos para nuestra salud.
Últimamente y cada vez con más frecuencia leemos o escuchamos cosas positivas sobre los beneficios de los antioxidantes y la importancia de incluirlos en nuestra dieta diaria, pues bien las frutas y verduras son una fuente natural e inagotable de antioxidantes a las que hacemos muy poco caso.
Ahora es menos común, pero seguro que recordáis a algunas celebrities con sus vasos de smoothie green en multitud de reportajes fotográficos de revistas. En ese momento todos nos preguntamos qué misterioso jugo era aquel, hoy sabemos que era algo tan sencillo como algunas recetas de bebidas refrescantes elaboradas a base de verduras verdes que en ocasiones combinaban con algunas frutas o verduras de otros colores.
Pero es un poco absurdo pensar que solo las verduras de color verde combinadas tienen propiedades y o la capacidad de rejuvenecer y hacernos adelgazar, es cierto que son potentes antioxidantes, pero quizás estemos subestimando el poder de las frutas, ya que estas son igual de poderosas y seguro que hay quien tolera mejor este tipo de batidos.
recetas de bebidas refrescantes y sanas
Batido de coco
Comenzamos por un delicioso batido o zumo de coco que sabemos que os va a encantar, pero ojo porque el coco es muy sano si lo tomamos con moderación y muy de vez en cuando. El coco es rico en calcio, potasio, fibra y vitamina E (un potente antioxidante). Además el coco nos ayuda a reducir los niveles colesterol y a controlar el azúcar en sangre, lo que lo con convierte en una fruta ideal para personas que padecen diabetes. Insistimos en que para que sea saludable su consumo debe ser moderado.
Granizado de sandia
No existen recetas de bebidas más refrescantes que los granizados, si además estos son sanos como este granizado de sandia el beneficio es doble. La sandía es una fruta con multitud de propiedades, tanto es así que esta fruta recibe el bien merecido galardón de llamarse la fruta amiga del riñón. Además de tener muy pocas calorías y ser diurética gracias a que esta fruta es rica en agua, la sandía no ayuda a mantener una piel perfecta.
Batido de fresas y plátano
Casi que si hablamos de recetas de bebidas elaboradas con sandía nos vemos en la obligación de mostraros alguna de estas recetas que contengan melón, y como no os dejamos este batido de fresas y plátano que os va a sorprender. Esta fruta al igual que la sandía está indicada para dietas y es genial como sustituto de las típicas bebidas gaseosas refrescantes de alto contenido en azúcares procesados.
Esperamos que estas recetas de bebidas refrescantes os gusten. Os animamos a dejar vuestras recetas favoritas de bebidas refrescantes en los comentarios. Aprovechamos para recordaros la importancia de incluir frutas y verduras en nuestra dieta y no olvidar que el consumo recomendado por la organización mundial de la salud está en cinco piezas de fruta al día. ¿Cual de estas recetas de bebidas te ha gustado más?