Cómo eliminar los gases intestinales. Padecer acumulación de gases intestinales es algo relativamente normal. No es peligroso para la salud, pero si resulta muy molesto y bastante incomodo. Quienes padecéis este problema seguro que suscribiréis mis palabras. Y os preguntáis constantemente ¿cómo eliminar los gases? o si se puede evitar la formación de estos.
Eliminar los gases con un comprimido vía oral es fácil, pero no siempre hacen efecto en un corto periodo de tiempo. Así que la mejor forma de resolver este problema es evitando ciertos hábitos que favorecen la formación de gases y tener claro que hay alimentos que favorecen su formación. En este post vamos a ver unos sencillos consejos para eliminar los gases y evitar la formación de los molesto gases.
¿Cómo eliminar los gases?
Como ya os comentaba antes aquellos que tenéis este problema sabéis que eliminar los gases una vez que se producen es sencillo, tan solo hay que tomar un comprimido vía oral de un famoso fármaco masticable o algún otro que os recomienden en vuestra farmacia habitual. El problema es que estos fármacos no siempre hacen efecto de inmediato. Por eso lo mejor evitar la formación de estos que saber cómo eliminar los gases. Para ello hay algunos consejos básicos que si ponéis en práctica resultan muy efectivos.
Recomendaciones generales
- La mejor manera de cocinar los alimentos cuando padecemos este problema es asados o hervidos. Es mejor evitar los fritos y rebozados.
- Durante las comidas es mejor evitar hablar.
- Conviene masticar los alimentos muy bien antes de tragarlos.
- Evitar bebidas gaseosas.
- Reducir la cantidad de líquido que ingerimos durante las comidas.
- Beber siempre en vaso y evitar hacerlo en porrón, botijo, bota o con pajitas para sorber.
- No masticar chicle ni chupar caramelos.
- No fumar, ya que ademas de los daños conocidos que produce el tabaco, nos obliga a tragar aire, que mas tarde se convierte en gases.
Alimentos que producen gases
Es conveniente reducir el consumo de legumbres como las habas, las alubias, los garbanzos, las lentejas y los guisantes salvo si se toman en puré. De este modo reducimos considerablemente la formación de gases intestinales.
Del grupo de las frutas y verduras las mas flatulentas son la col, las alcachofas, los nabos, la lechuga, el repollo, las acelgas, el pimiento, el pepino, los espárragos, la coliflor, las coles de Bruselas y las espinacas.
Hortalizas como los rábanos, las patatas o la cebolla cruda. Frutas como la piña, la ciruela, el plátano o las uvas pasas.
Otros alimentos que debemos tener en cuenta a la hora de evitar la formación de gases son los cereales, sobre todo si estos son integrales, el arroz y el pan elaborados con harina integral. A pesar de que son alimentos indicados en caso de estreñimiento, no son recomendables en caso de meteorismo.
Del mismo modo debemos evitar el consumo de chocolate, las bebidas gaseosas como los refrescos de cola y la cerveza. También el vino tinto.
Aunque existen otros muchos alimentos de los que conviene reducir el consumo, sin duda los aquí indicados son los que mayor riesgo tienen de favorecer la formación de gases y conviene evitar o reducir su consumo. Como veis es mas sencillo evitar la formación de gases que averiguar mas tarde cómo eliminar los gases.