Beneficios de la avena. El desayuno es una de las comidas más importantes del día, ya que es la que nos ayuda a afrontar las mañanas con la energía y los nutrientes necesarios. Pues bien, la avena es uno de esos alimentos que además de ayudarnos a estar saciados, nos aporta la energía suficiente para afrontar el resto del día. Por lo que resulta un alimento ideal para la primera comida del día.
A pesar de los muchos beneficios de la avena y de que es uno de los cereales más conocidos en todo el mundo, en general tomamos poca avena. Y no son pocas las razones por las que es interesante incluir la avena en nuestra dieta diaria. A continuación vamos a conocer algunas de las propiedades de la avena más destacadas. Después de leer este articulo incluirás este cereal en todos tus desayunos.
Beneficios de la avena
- Favorece las digestiones pesadas: La avena reduce los ácidos biliares, facilitando a su vez el tránsito intestinal y evitando el estreñimiento. Y no solo eso, además consumir avena es bueno para limpiar las paredes de las arterias. La fibra nos ayuda a eliminar los depósitos de grasa que se van acumulando en sangre. Por lo tanto podríamos decir que la avena es uno de los alimentos ricos en fibra mas interesantes que podemos consumir.
- Previene los complicaciones de tiroides: La avena es especialmente recomendable en casos de hipotiroidismo. Esto se debe a su alto contenido en yodo. El yodo es un mineral que ayuda a que la glándula tiroidea a funcionar correctamente.
- Es muy saciante: Entre los muchos beneficios de la avena podemos destacar su alto poder saciante. Al ser rica en hidratos de carbono de absorción lenta, mantiene la sensación de saciedad por un tiempo prolongado. Por lo que la avena es una buena alternativa para cuando estamos haciendo dieta.
- Favorece el funcionamiento del sistema nervioso central: Al tratarse de un cereal rico en vitaminas del complejo B nos ayuda a desarrollar y equilibrar el funcionamiento de nuestro sistema nerviosos central.
- Reduce los niveles de colesterol LDL: Una de las propiedades más destacadas de la avena es que ayuda a reducir el colesterol. La gran cantidad de ácidos omega 3 y linoleicos que contiene la avena ayudan a reducir el colesterol LDL (malo), favoreciendo la actividad en el corazón y en el cerebro.
- Es depurativa: La avena contiene gran cantidad de aminoácidos que estimulan la producción de lecitina en el hígado. Esta favorecen la depuración de las toxinas del organismo.
- Es anticancerígena: Existen multitud de estudios realizados en Estados Unidos sobre los beneficios. Algunos de ellos muestran que la avena es una gran aliada contra el cáncer. Esto es debido a los fitoquímicos que contiene. Es aconsejable consumir avena todos los días, ya que nos puede ayudar a reducir en más del 10% la posibilidad de padecer cáncer de mama o de colon.
- Es rica en minerales y vitaminas: Posee un alto valor nutricional gracias a su contenido en vitaminas y minerales como la tiamina, la vitamina B6, el folato, el hierro, el magnesio y el zinc. Y estos son unos de los muchos beneficios de la avena.