Alimentos que engordan y no lo sabes. Terminan las fiestas navideñas y nosotros terminamos pagando los excesos. Sin duda estos días la báscula es el fiel reflejo de todo lo que nos hemos pasado. Un cóctel aquí, un aperitivo allí, la comida en casa de los suegros, la cena en casa de tus padres y cuando te das cuenta no cabes dentro del vestido que te compraste para estas fiestas. Así que llega la hora de hacer sacrificios y ponerse las pilas con la dieta.
Y aunque somos muchos los que nos ponemos a dieta otros tantos creen que con quitarse algunos caprichos y dejar de consumir determinados alimentos es suficiente. ¿Pero realmente sabemos que alimentos son aquellos que engordan? ¿Todo lo que parece ligero, sano o light lo es?. En este articulo veremos que hay alimentos que engordan y no somos conscientes de cuánto. Este es un error más frecuente de lo que pensamos y que podemos llegar a evitar si conoces de que alimentos se trata.
Alimentos que engordan y no lo sabes
Los zumos de frutas
Los zumos de frutas, sobre todos los industriales son el gran enemigo de las dietas. Si pensamos que para hacer por ejemplo un zumo de naranja natural necesitamos entre 3 y 4 piezas de fruta seremos más conscientes de que con un zumo al día que tomaremos es suficiente. Por supuesto si la intención es perder peso ni oler los zumos de fruta envasados. Ya que estos contienen grandes cantidades de azúcares. La mejor opción a la hora de consumir fruta cuando estamos a dieta es de forma sólida. Ya que esta nos ayudara a sentirnos saciados antes. Hay que elegir entre las frutas más ligeras y ser razonables con la cantidad. Y en el caso de que nos apetezca un zumo o batido tomarlo siempre natural.
Barritas energeticas
Si bien es cierto que la avena es un alimento muy ligero y saludable, las barritas energéticas que podemos comprar ya listas son una bomba calórica. Lo mismo sucede con los cereales. Ya que al igual que los zumos industriales, ambos contienen grandes cantidades de azúcares, siropes y conservantes. Aunque este sea quizás uno de los alimentos que engordan más sencillo de sustituir. Una buena alternativa a las barritas seria una taza de avena o hacer nuestras propias barritas de cereales caseras. Aunque debemos tener en cuenta que seguirán siendo muy calóricas siempre serán mas sanas.
Productos light
Ojo con los productos denominados como light o «00» ya que es frecuente que estos contengan altos niveles de azúcar y sal. Pero lo más peligroso es que dejándonos llevar por el término light consumamos más cantidad de estos producto de lo que sería saludable para nuestro organismo y recomendable cuando estamos a dieta.
Postres caseros
Si queremos perder peso lo primero que tenemos que quitarnos son los postres caseros. El mejor postre que podemos tomar siempre será una pieza de fruta. En el caso de que nos apetezca un postre distinto podemos optar por hacer nuestras propias gelatinas de frutas sin azúcar. Si no sabes como hacerlo puedes visitar mi post para saber cómo hacer gelatinas caseras fácilmente . Elaborarlas es muy sencillo y podemos hacerlas de nuestros sabores preferidos.
Fruta deshidratada
Cuidado porque aunque sea fruta no es ligera. Las frutas deshabitadas en general contienen grandes cantidades de azúcar y esto las convierte en un alimento muy calórico. En general estas frutas deben consumirse en pequeñas cantidades y están totalmente desaconsejadas si estamos a dieta.
Margarinas
Existen amantes y detractores de este producto, pero cuidado porque no deja de ser grasa. Si aun siendo conscientes de este factor decidimos seguir consumiendola es mejor decantarse por margarinas de las denominadas «bajas en grasas». Aunque no hay grasa más saludable que un buen aceite de oliva. Eso sí, siempre hay que consumirlo con moderación.
Yogures
Los yogures son otro de esos alimentos que engordan y no lo sabes Como ya veíamos antes, en general hay que tener cuidado con los productos denominados como light. Pero debemos prestar especial atención a los yogures. Muchas veces recurrimos a ellos para las cenas o para tomar algo a media mañana sin saber que un yogurt light contiene el equivalente a entre 3 y 4 terrones de azúcar. Mientras que los yogures de sabores o azucarados pueden contener entre 7 y 8 terrones. Estamos de acuerdo en que contienen menos azúcar, ¿pero de verdad son light?